Minha rotina de treinos atualizado! Para quem não sabe eu faço um “log” de todos os meus treinos e estou disponibilizando, com exclusividade, o mais atual na minha rotina de treinos! Atualizado em Fevereiro 2023!
Criar uma rotina ajuda a preparar o seu corpo e a sua mente para fazer os exercícios com motivação. Os treinos precisam seguir um planejamento e frequência para trazer os resultados esperados, pois quando são esporádicos, não trazem os efeitos desejados e quando não são mensurados, fica difícil saber se está progredindo!
Para criar um hábito, a primeira coisa que deve ser feita é estabelecer uma rotina. É importante que você planeje as suas atividades do dia com antecedência e separe um tempo para os treinos. Se você quer treinar de forma regrada, é importante estabelecer um horário fixo para os exercícios e evitar encaixar em janelas ao longo do dia.
Os meus treinos são realizados as 14:00, exceto quinta e sábado, que o horário é na parte da manhã as 10 horas. O corpo humano é adaptável, ou seja, ele é capaz de se condicionar a diferentes situações.
Seja qual for o seu nível de exercícios, iniciante ou avançado, é essencial contar com o apoio de um profissional para otimizar suas atividades. Ele tem conhecimento para montar uma rotina de treino que possibilite a consistência e regularidade, sem limitar os resultados.
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